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为什么好看不一定有气质?含胸驼背,这些明星也中枪

仪态往往是给人的第一印象,所谓气质便是由此而来。来看看这些明星们也曾踩中的雷,你有没有避开呢?

▲ 湖南卫视经营类综艺《中餐厅》近日开播,赵薇担起店长重任,领着大家一路磕磕碰碰,饭店终开张。

▲赵薇在节目里吐槽自己“吃得多”,其实相比她出名的“忽胖忽瘦”,她的含胸驼背更成问题。不管是红毯还是街拍,她的肩膀都是垮下来并往前耸的,显得没精神。

▲反观这张《中餐厅》花絮,她两手叉腰,肩颈打开,配上麻花辫和印花衬衫,年轻又朝气,很有店长风范。

▲最近杨幂主演的《绣春刀2》正在热映,她所扮演的画师北斋素衣沉稳。

▲但杨幂的仪态问题也由来已久了,含胸驼背导致脖颈前伸,稍不注意会影响到白浅的仙姿。

▲近日的活动照中,微微缩起的肩背削弱了气场。

▲含胸驼背还可能导致视觉上的“壮”,像陈妍希这样本就上身较丰满的身材,一旦肩膀没打开,会给人“厚实”的感觉。

▲坐姿如果不注意,更容易松垮得没形象。周冬雨早期也有点含胸、探颈的问题,但最近的《春风十里不如你》里,已经挺拔成了一颗小白杨。

所以就算颜值高,如果体态出了问题,也可能沦为路人。长期伏案、看电脑、玩手机,更可能加重含胸驼背的症状,如何避开这个坑呢?

圆肩也即含胸,是由于胸背肌肉发展不平衡造成的,因此常伴随驼背,严重时甚至是脊柱出了问题。除了影响仪态,还会引发各种疼痛,甚至导致呼吸不畅造成心脑等问题。

如果症状较轻,平时注意抬头挺胸之外,也可以通过以下瑜伽姿势,锻炼胸背肌肉平衡。如果比较严重,及时咨询专业医师哦。

蝗虫式/弓式

蝗虫式:俯卧,双腿打开与髋同宽。呼气同时背部发力,用背部力量抬起上半身,双腿上抬与地约30度,双手可交握也可保持与地平行。注意肩胛骨充分打开,腰椎应该没有压迫感。

弓式:蝗虫式的进阶版,注意双脚向后踢,保持背部完全发力。和蝗虫式一样,除了打开胸腔缓解背部疼痛,还有翘臀的作用。

鱼式/前伸展式

鱼式:仰卧,双手置于臀部之下,手臂紧夹身体。吸气,背部、下臂发力,双手肘保持加紧状态,背部悬空以头顶地。

前伸展式:坐姿,双手撑于肩下,之后用背部、髋部力量抬起身体。注意双肩向后展开,头尽可能后仰。这两个姿势缓解肩内扣的同时,还可以促进淋巴排毒,保持心情愉悦。

牛面式/双角式

牛面式:坐姿,肩膀向后张开,保持脊柱延展,双手分别从背后上下两个方向交握。大臂尽量靠向耳后,不要压迫颈部。

双角式:双手交握于背后,身体重心移至前脚掌,上身慢慢前屈,尽可能靠近双腿。达到极限保持2-3秒后,双手带动身体归位。这两个姿势可以有效缓解肩背肌肉紧张,对伏案工作的人有预防调理作用。

除了以上身形上的训练和保持,自信是最重要的化妆品,注意时刻抬头挺胸、保持微笑!

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