求職心理調適ppt課件

                                                                            上傳人:風*** 文檔編號:241017188 上傳時間:2024-05-24 格式:PPT 頁數:39 大?。?.26MB
                                                                            收藏 版權申訴 舉報 下載
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                                                                            《求職心理調適ppt課件》由會員分享,可在線閱讀,更多相關《求職心理調適ppt課件(39頁珍藏版)》請在裝配圖網上搜索。

                                                                            1、大學生就業指導大學生就業指導大學生就業指導大學生就業指導長春中醫藥大學長春中醫藥大學大學生就業指導長春中醫藥大學求職過程指導求職過程指導v課程目標課程目標知識層面知識層面解就業政策、就業制度、就業市場和就業程序。了解求職、招聘與面試的過程和形式。了解就業過程中的基本權益與常見的侵權行為。掌握就業協議、勞動合同、違約責任與勞動爭議、社會保險等相關知識。求職過程指導課程目標求職過程指導求職過程指導v課程目標課程目標技能層面技能層面掌握搜集就業信息的基本途徑和方法,提高分析與利用就業信息的能力。掌握各種求職材料的準備與求職信、簡歷的撰寫技能。培養求職基本禮儀,提升面試技能。掌握求職心理調試的作用和基

                                                                            2、本方法。掌握個人勞動權益保護的途徑與方法。求職過程指導課程目標求職過程指導求職過程指導v課程目標課程目標態度層面態度層面培養健康、積極的求職心態,正確對待求職挫折,增進心理調適能力。增強勞動權益保護和就業過程中的法律意識,學會用法律武器維護個人合法權益。努力提高各方面素質和專業技能,提升個人就業競爭力。求職過程指導課程目標求職過程指導v課時分配課時分配就業形勢與政策就業形勢與政策1搜集就業信息搜集就業信息2準備求職資料準備求職資料3求職面試技巧求職面試技巧4求職過程指導課時分配就業形勢與政策1搜集就業信息2準備求職資求職過程指導v課時分配課時分配求職基本禮儀求職基本禮儀5求職心理調適求職心理調

                                                                            3、適求職心理調適求職心理調適6就業權益保護就業權益保護7就業協議與勞動合同就業協議與勞動合同8求職過程指導課時分配求職基本禮儀5求職心理調適6就業權益保護求職心理調適求職心理調適v主要內容主要內容了解求了解求職過程中常程中常見的心理的心理問題。掌握心理掌握心理調適的作用與方法。適的作用與方法。學會建立個性化的心理學會建立個性化的心理調適方法。適方法。求職心理調適主要內容課前引言:畢業生壓力源v不知道自己究竟該干什么(無所適從、焦慮)。不知道自己究竟該干什么(無所適從、焦慮)。v簡歷投出無回音(不踏實、焦慮)。簡歷投出無回音(不踏實、焦慮)。v同學間比較(例如:我的工作要比別人的好,為什么他的同學

                                                                            4、間比較(例如:我的工作要比別人的好,為什么他的比我的好?不服氣、自卑)。比我的好?不服氣、自卑)。v父母親的期望值高(擔心、焦慮)。父母親的期望值高(擔心、焦慮)。v害怕回家鄉工作(擔心、焦慮)。害怕回家鄉工作(擔心、焦慮)。v害怕人際關系太復雜不敢邁入社會(擔心、焦慮)。害怕人際關系太復雜不敢邁入社會(擔心、焦慮)。v擔心本科生學歷低缺乏競爭力(焦慮、自卑)。擔心本科生學歷低缺乏競爭力(焦慮、自卑)。課前引言:畢業生壓力源不知道自己究竟該干什么(無所適從、焦慮課前引言:畢業生壓力結果v考研熱,考公務員熱,出國熱考研熱,考公務員熱,出國熱v零工資就業零工資就業v父母替子女應聘父母替子女應聘v啃

                                                                            5、老族,校漂族啃老族,校漂族v聽霸、面霸、拒無霸聽霸、面霸、拒無霸v自愧不如,怕見主考官自愧不如,怕見主考官v托關系走后門托關系走后門課前引言:畢業生壓力結果考研熱,考公務員熱,出國熱一、求職擇業常見心理問題一、求職擇業常見心理問題壓力源壓力源壓力結果壓力結果個別差異個別差異心理調適心理調適一、求職擇業常見心理問題壓力源心理壓力壓力結果個別差異心理調1焦慮心理v有的同學面對用人單位的筆試、口試、面試、心有的同學面對用人單位的筆試、口試、面試、心理測試感到心驚膽戰。有的同學對自己向往的單理測試感到心驚膽戰。有的同學對自己向往的單位因參加競爭人多、錄用條件嚴格,失去了被錄位因參加競爭人多、錄用條件嚴

                                                                            6、格,失去了被錄用的信心。還有的女生怕性別劣勢帶來求職困難,用的信心。還有的女生怕性別劣勢帶來求職困難,有的因學習成績不高而煩惱,有的因自己能力低有的因學習成績不高而煩惱,有的因自己能力低而緊張。而緊張。v應對方法:應對方法:樹立競爭觀念,克服求職心切、急于求成的思想,客樹立競爭觀念,克服求職心切、急于求成的思想,客觀的分析自己,合理的設計求職目標,增強求職勇氣,觀的分析自己,合理的設計求職目標,增強求職勇氣,減輕焦慮情緒。減輕焦慮情緒。1焦慮心理有的同學面對用人單位的筆試、口試、面試、心理測試2依賴心理v不是積極主動、千方百計地不是積極主動、千方百計地“推銷自己推銷自己”,而是,而是一味地等著

                                                                            7、家里親戚、朋友給自己找路子,或者一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子,或者自以為自己有某些優越的條件,坐等學校幫忙落自以為自己有某些優越的條件,坐等學校幫忙落實單位。實單位。v應對方法:應對方法:培養參與意識,多參加一些學校組織的活動或是主動培養參與意識,多參加一些學校組織的活動或是主動參與某些社會活動,積累實踐經驗并逐步增強主體意參與某些社會活動,積累實踐經驗并逐步增強主體意識。識。2依賴心理不是積極主動、千方百計地“推銷自己”,而是一味地3自卑心理v對自己的能力缺乏了解,缺乏信心,容易產生的對自己的能力缺乏了解,缺乏信心,容易產生的消極心理。消極心理。v應對方法:應對方法:正確評價自己,多

                                                                            8、找自己的長處,利用自己的優勢以正確評價自己,多找自己的長處,利用自己的優勢以長補短,尋求成功的經驗,增強自信。長補短,尋求成功的經驗,增強自信。進行積極的自我暗示。進行積極的自我暗示。正確認識失敗,克服恐懼心理,重新找回自信。正確認識失敗,克服恐懼心理,重新找回自信。3自卑心理對自己的能力缺乏了解,缺乏信心,容易產生的消極心4 4嫉妒心理嫉妒心理v嫉妒是對他人的成就、特長或優勢地位既羨慕又嫉妒是對他人的成就、特長或優勢地位既羨慕又嫉妒的情緒。有的同學看到別人某些方面求職條嫉妒的情緒。有的同學看到別人某些方面求職條件好,或找到比較理想的工作時,就會產生羨慕,件好,或找到比較理想的工作時,就會產生

                                                                            9、羨慕,轉而痛苦、又不甘心的心態,甚至為不讓別人超轉而痛苦、又不甘心的心態,甚至為不讓別人超過自己,而采取背后拆臺等不良的手段。過自己,而采取背后拆臺等不良的手段。v應對方法:應對方法:真誠待人真誠待人互助互愛?;ブ?。通過自我調節,及時排除不良的嫉妒意識。通過自我調節,及時排除不良的嫉妒意識。4嫉妒心理嫉妒是對他人的成就、特長或優勢地位既羨慕又嫉妒的5 5怯懦心理怯懦心理v由于大學生接觸社會不多,很多畢業生在面試的由于大學生接觸社會不多,很多畢業生在面試的時候會出現怯場的心理問題。在求職現場,面對時候會出現怯場的心理問題。在求職現場,面對招聘者的提問,緊張得面紅耳赤、語無倫次,準招聘者的提問

                                                                            10、,緊張得面紅耳赤、語無倫次,準備好了的說辭也忘得一干二凈,不能很好地推銷備好了的說辭也忘得一干二凈,不能很好地推銷自己。自己。v應對方法:應對方法:細心準備,抓住各種提問機會展示自己細心準備,抓住各種提問機會展示自己昂首挺胸,主動與主考官打招呼昂首挺胸,主動與主考官打招呼向主考官提問向主考官提問5怯懦心理由于大學生接觸社會不多,很多畢業生在面試的時候會6 6驕傲心理驕傲心理v有的畢業生沒有完全正確的認識自己,自我評價過高,求有的畢業生沒有完全正確的認識自己,自我評價過高,求職中不肯屈就,對稍有不對胃口的用人單位就抱拒絕態度,職中不肯屈就,對稍有不對胃口的用人單位就抱拒絕態度,結果是錯過機遇,難

                                                                            11、以就業。還有的畢業生沒有調整好自結果是錯過機遇,難以就業。還有的畢業生沒有調整好自己的擇業心態,只是想找待遇及工作條件最好的單位,或己的擇業心態,只是想找待遇及工作條件最好的單位,或者是最熱門的單位及最前沿的行業,而不顧自己的專業或者是最熱門的單位及最前沿的行業,而不顧自己的專業或自己的某些缺陷是否適合這一行業。自己的某些缺陷是否適合這一行業。v應對方法:應對方法:認真評估自己的實力,了解自己的不足之處。認真評估自己的實力,了解自己的不足之處。評估在招聘單位能夠獲得成長的機會和空間。評估在招聘單位能夠獲得成長的機會和空間。選擇合適的單位,從低處做起,最終實現理想。選擇合適的單位,從低處做起,最

                                                                            12、終實現理想。6驕傲心理有的畢業生沒有完全正確的認識自己,自我評價過高,二、常見就業心理誤區二、常見就業心理誤區v擇業是擇業是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由,一種促使人想要逃避的自由,因為你必須自由,一種促使人想要逃避的自由,因為你必須選擇,無人能代替你選擇,且須由你對選擇的后選擇,無人能代替你選擇,且須由你對選擇的后果負責果負責”。美國心理學家弗洛姆美國心理學家弗洛姆二、常見就業心理誤區擇業是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感1.1.落腳心理落腳心理v落腳心理:即落腳心理:即“先找個單位混口飯吃先找個單位混口飯吃”的求職心理。的求職心理。v對策對策在

                                                                            13、在“落腳落腳”單位的選擇上,應綜合自身的性格特點、自身優缺點單位的選擇上,應綜合自身的性格特點、自身優缺點以及個人興趣,要有一個長遠計劃。以及個人興趣,要有一個長遠計劃?!奥淠_落腳”要盡可能的符合自己的職業規劃,不急于求成,所謂要盡可能的符合自己的職業規劃,不急于求成,所謂“磨刀不誤砍柴磨刀不誤砍柴”。1.落腳心理落腳心理:即“先找個單位混口飯吃”的求職心理。2.“2.“一步到位一步到位”心理心理v“一步到位一步到位”心理:即期望第一份工作就能夠達到理想狀態。心理:即期望第一份工作就能夠達到理想狀態。v對策對策職業規劃不可能一蹴而就,往往需要根據客觀環境及個人的轉變而職業規劃不可能一蹴而就,往

                                                                            14、往需要根據客觀環境及個人的轉變而有所調整。有所調整。應更多地注意自身的一些能力,正確地認識自己的優缺點。根據自應更多地注意自身的一些能力,正確地認識自己的優缺點。根據自己的優缺點來進行職業規劃己的優缺點來進行職業規劃壘塵埃而成泰山,積滴水始就闊海。要一步一個腳印,點滴積累。壘塵埃而成泰山,積滴水始就闊海。要一步一個腳印,點滴積累。2.“一步到位”心理“一步到位”心理:即期望第一份工作就能3.3.趨向心理趨向心理v“趨向趨向”心理:地域,行業,企業心理:地域,行業,企業v對策對策應該充分的認識各種利弊因素,根據自身的條件及客觀應該充分的認識各種利弊因素,根據自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就

                                                                            15、業模式。情形來選擇一種靈活的就業模式。3.趨向心理“趨向”心理:地域,行業,企業4.“4.“能學東西就好能學東西就好”心理心理v“能學東西就好能學東西就好”心理:理解片面,缺乏規劃。心理:理解片面,缺乏規劃。v對策對策要更正內心關于要更正內心關于“學習學習”的想法和概念。更多的注重現的想法和概念。更多的注重現實實踐上的學習而不是僅僅追求理論上的學習。實實踐上的學習而不是僅僅追求理論上的學習。要更好的認識自己的優缺點,根據個人的興趣,選擇學要更好的認識自己的優缺點,根據個人的興趣,選擇學習的對象,從而有利于個人的人生發展。習的對象,從而有利于個人的人生發展。4.“能學東西就好”心理“能學東西就好

                                                                            16、”心理:理解片面,缺5.“5.“趕時髦趕時髦”心理心理v“趕時髦趕時髦”心理:心理:“盲目攀比盲目攀比”的心態。的心態。v對策對策擇業時應該更多地綜合考慮自身條件、個人喜好等,在擇業時應該更多地綜合考慮自身條件、個人喜好等,在綜合自身的主客觀條件基礎上選擇自己從事的行業或職綜合自身的主客觀條件基礎上選擇自己從事的行業或職業。業。5.“趕時髦”心理“趕時髦”心理:“盲目攀比”的心態。6.“6.“盲目自信盲目自信”心理心理v盲目自信:盲目自信:“好高騖遠、眼高手低好高騖遠、眼高手低”的心態。的心態。v對策對策在求職過程中要求適當,不宜好高騖遠。在求職過程中要求適當,不宜好高騖遠。保持平常心和謙虛的

                                                                            17、態度,更容易贏得用人單位的青保持平常心和謙虛的態度,更容易贏得用人單位的青睞。睞。6.“盲目自信”心理盲目自信:“好高騖遠、眼高手低”的心7.“7.“掙錢第一掙錢第一”心理心理v掙錢第一:掙錢第一:“有錢就圖有錢就圖”的心態的心態v對策對策樹立正確的金錢觀。樹立正確的金錢觀。要獲得謀職擇業的成功,必須一切從實際出發,對自要獲得謀職擇業的成功,必須一切從實際出發,對自己的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我己的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我評估的主要內容有:人生理想、氣質和性格、道德品評估的主要內容有:人生理想、氣質和性格、道德品質、興趣愛好和能力水平等。質、興趣愛好和能力水平

                                                                            18、等。7.“掙錢第一”心理掙錢第一:“有錢就圖”的心態討論:你容易陷進哪些“誤區”?v積極思考,自身可能存在的求職擇業心理誤區。積極思考,自身可能存在的求職擇業心理誤區。v進行調適,規避可能存在的求職擇業心理誤區。進行調適,規避可能存在的求職擇業心理誤區。討論:你容易陷進哪些“誤區”?積極思考,自身可能存在的求職擇三、擇業過程中心理調適三、擇業過程中心理調適v轉換角色,適應社會需要轉換角色,適應社會需要v客觀評價自己,樹立良好心態客觀評價自己,樹立良好心態v正確認識社會,尋找切合實際的位置正確認識社會,尋找切合實際的位置v正確對待挫折正確對待挫折三、擇業過程中心理調適轉換角色,適應社會需要面試過

                                                                            19、程中的心理策略面試過程中的心理策略v周密準備策略周密準備策略第一步是要了解你要去面試的公司的基本情況第一步是要了解你要去面試的公司的基本情況 第二步是準備回答可能會提出的問題第二步是準備回答可能會提出的問題 第三步是準備你自己要提的問題第三步是準備你自己要提的問題 第四步是模擬面試第四步是模擬面試v自我推銷策略自我推銷策略不失時機地展示自己,自然、巧妙地顯示你的潛能,也是面試成功策略不失時機地展示自己,自然、巧妙地顯示你的潛能,也是面試成功策略之一。面試時間通常很短,抓住時機巧妙地展示你的特長,恰到好處地之一。面試時間通常很短,抓住時機巧妙地展示你的特長,恰到好處地宣傳自己,卓有成效地說服對方

                                                                            20、。只有自我推銷有方,才可以使面試收宣傳自己,卓有成效地說服對方。只有自我推銷有方,才可以使面試收到出乎意料的效果。到出乎意料的效果。面試過程中的心理策略周密準備策略面試過程中的心理策略面試過程中的心理策略v誠實策略誠實策略畢業生在求職面試時,常會遇到對自己不利的問題,有人認為這畢業生在求職面試時,常會遇到對自己不利的問題,有人認為這時不妨可以撒點謊,瞞過考官,這是不可取的。因為誠實永遠是時不妨可以撒點謊,瞞過考官,這是不可取的。因為誠實永遠是人類所追求的高尚品德,也是用人的重要標準之一。用人單位可人類所追求的高尚品德,也是用人的重要標準之一。用人單位可能對你的情況有一定了能對你的情況有一定了

                                                                            21、解,本來不計較你現在的不足或缺陷,準解,本來不計較你現在的不足或缺陷,準備錄用你,可是當發現你說謊時肯定要改變初衷。備錄用你,可是當發現你說謊時肯定要改變初衷。v謙虛策略謙虛策略面試考官中不乏專家、學者或有經驗的人事干部,即使遇到比較面試考官中不乏專家、學者或有經驗的人事干部,即使遇到比較年輕的主試者,也切不能忽視。你應當更謙虛謹慎。因為年輕除年輕的主試者,也切不能忽視。你應當更謙虛謹慎。因為年輕除有一定的能力和思想外,更有年輕人的機智和廣泛的興趣,如予有一定的能力和思想外,更有年輕人的機智和廣泛的興趣,如予輕視,就易招致失敗。此外在考官面前切不可不懂裝懂,自以為輕視,就易招致失敗。此外在考官

                                                                            22、面前切不可不懂裝懂,自以為是。是。面試過程中的心理策略誠實策略面試過程中的心理策略面試過程中的心理策略v隨機應變策略隨機應變策略面試講究機智敏捷,這一是由于面試時間較短,應試雙方面試講究機智敏捷,這一是由于面試時間較短,應試雙方“短兵短兵相接相接”,二是由于用人單位早已把考生的機敏性列入考核項目之,二是由于用人單位早已把考生的機敏性列入考核項目之中。面試之機智體現在頭腦靈活、聰明冷靜,善于把自己引入有中。面試之機智體現在頭腦靈活、聰明冷靜,善于把自己引入有利位勢,又善于把自己從尷尬地引開。如回答問題時,常會遇到利位勢,又善于把自己從尷尬地引開。如回答問題時,常會遇到意外的情況,便如,未聽清考官

                                                                            23、提出的問題,一時回答不上考官意外的情況,便如,未聽清考官提出的問題,一時回答不上考官的問話;回答問題時出現錯誤等,這些情況可能使你處于尷尬的的問話;回答問題時出現錯誤等,這些情況可能使你處于尷尬的境地。為避免這個場面,求職者對未聽清的考官問題,可以禮貌境地。為避免這個場面,求職者對未聽清的考官問題,可以禮貌地請求考官提下一個問題,待考慮成熟后再回答;回答問題出現地請求考官提下一個問題,待考慮成熟后再回答;回答問題出現小錯誤時,不要耿耿于懷,影響回答后面問題的思路。小錯誤時,不要耿耿于懷,影響回答后面問題的思路。面試過程中的心理策略隨機應變策略活動:自信是最重要的廣告活動:自信是最重要的廣告v活

                                                                            24、動目標:活動目標:(1)了解樹立自信的重要性。)了解樹立自信的重要性。(2)提出培養自信的方法,通過活動體會其意義。)提出培養自信的方法,通過活動體會其意義。v活動組織:活動組織:(1)暖身活動:面對面)暖身活動:面對面(2)講述羅森塔爾效應)講述羅森塔爾效應(3)消除自卑,建立自信)消除自卑,建立自信v活動總結活動總結活動:自信是最重要的廣告活動目標:四、擇業焦慮的自我調節四、擇業焦慮的自我調節v理情療法理情療法克服過度焦慮的情緒,最根本的辦法還是利用艾利斯克服過度焦慮的情緒,最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法,即用理性認識代替以偏概念,糟糕透頂的理情療法,即用理性認識代替以偏概念,糟糕透

                                                                            25、頂等非理性認知,樹立正確的擇業觀,正確認識自己、等非理性認知,樹立正確的擇業觀,正確認識自己、正確認識社會,在雙向選擇中,確立職業定位,尋找正確認識社會,在雙向選擇中,確立職業定位,尋找工作機會。工作機會。四、擇業焦慮的自我調節理情療法四、擇業焦慮的自我調節四、擇業焦慮的自我調節v宣泄法宣泄法當求職受挫、心情不爽時,可以用宣泄療法。一是傾當求職受挫、心情不爽時,可以用宣泄療法。一是傾訴:可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱訴:可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈,一吐為快。二是大哭一場,發泄心中郁悶情和委屈,一吐為快。二是大哭一場,發泄心中郁悶情緒,美國生物化學家弗雷說過:緒

                                                                            26、,美國生物化學家弗雷說過:“強忍不哭,把眼淚強忍不哭,把眼淚咽下去,等于慢性自殺。咽下去,等于慢性自殺?!比菍懭沼?,寫出自己心三是寫日記,寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時,要把握分寸,不傷害自己、他人及公私財物。時,要把握分寸,不傷害自己、他人及公私財物。四、擇業焦慮的自我調節宣泄法四、擇業焦慮的自我調節四、擇業焦慮的自我調節v升華法升華法升華法是以更加符合社會的規范的動機或行為來代替升華法是以更加符合社會的規范的動機或行為來代替原有的低層次的動機和行為。哥德因失戀,寫出了歷原有的低層次的動機和行為。哥德因失戀,寫出了歷

                                                                            27、史名著史名著少年維特之煩惱少年維特之煩惱,就是升華的典型例子。,就是升華的典型例子。四、擇業焦慮的自我調節升華法四、擇業焦慮的自我調節四、擇業焦慮的自我調節v補償法補償法當一個人受到挫折時,改變原有行為方向,以其他能當一個人受到挫折時,改變原有行為方向,以其他能夠獲得成功的活動來代替,以彌補因失敗而喪失的自夠獲得成功的活動來代替,以彌補因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后,馬上找一個替補隊員。在擇業尊和自信。如失戀后,馬上找一個替補隊員。在擇業過程中,不可能一見衷情,一家應聘不上,分析原因,過程中,不可能一見衷情,一家應聘不上,分析原因,調整標準,再找一家,以求成功。調整標準,再找一家,以求成功

                                                                            28、。四、擇業焦慮的自我調節補償法四、擇業焦慮的自我調節四、擇業焦慮的自我調節v積極暗示法積極暗示法心理學上的暗示,是指個人通過語言、形象、想象等心理學上的暗示,是指個人通過語言、形象、想象等形式,對自身施加影響的心理過程。由法國醫師庫埃形式,對自身施加影響的心理過程。由法國醫師庫埃于于1920提出,其名言是:提出,其名言是:“我每天在各方面變得越來我每天在各方面變得越來越好。越好?!狈e極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、積極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心,從而調動內在因素,發揮主觀能動性。消極自信心,從而調動內在因素,發揮主觀能動性。消極暗示會強化我們個性中的弱點,喚醒潛藏在我們心

                                                                            29、靈暗示會強化我們個性中的弱點,喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等,從而對情緒產生不良影深處的自卑、怯懦、嫉妒等,從而對情緒產生不良影響。響。如暗示:我是大專生、年輕、有專長,能夠找到合適如暗示:我是大專生、年輕、有專長,能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺,自有留爺處。他的工作。明天會更好。此處不留爺,自有留爺處。他不聘我,我還不愿去呢。不聘我,我還不愿去呢。四、擇業焦慮的自我調節積極暗示法四、擇業焦慮的自我調節四、擇業焦慮的自我調節v注意力轉移法注意力轉移法把注意力從不良的刺激轉移到其他事物上或從事其他把注意力從不良的刺激轉移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調查方法。當落聘

                                                                            30、后,可以把注意力活動的一種自我調查方法。當落聘后,可以把注意力轉到自己感興趣的事上,如散步、打球、看電影、上轉到自己感興趣的事上,如散步、打球、看電影、上網聊天等,防止不良情緒泛化、蔓延,體驗積極情緒。網聊天等,防止不良情緒泛化、蔓延,體驗積極情緒。四、擇業焦慮的自我調節注意力轉移法四、擇業焦慮的自我調節四、擇業焦慮的自我調節v自我安慰法自我安慰法當一個人遇到挫折時,為防止精神上的痛苦和不安,當一個人遇到挫折時,為防止精神上的痛苦和不安,可以找出一種合乎內心需要的理由來說明和辯解。即可以找出一種合乎內心需要的理由來說明和辯解。即“甜檸檬原理甜檸檬原理”和和“酸葡萄原理酸葡萄原理”。如失戀比離婚好,。如失戀比離婚好,勝敗乃兵家之常事,塞翁失馬,焉知非福等。勝敗乃兵家之常事,塞翁失馬,焉知非福等。四、擇業焦慮的自我調節自我安慰法作業:求職自我心態調整作業:求職自我心態調整v我是誰?我是誰?v我想要的到底是什么?我想要的到底是什么?v我憑什么要?我憑什么要?v我如何去要?我如何去要?作業:求職自我心態調整我是誰?祝你成功!祝你成功!

                                                                            展開閱讀全文
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